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【体育广角镜】黑科技健身,真的让你躺着就能瘦?

时间:2019-11-04 19:43 来源:白城新闻网 编辑:BC

核心提示

根据健身房教练的介绍,这种EMS健身可以在20分钟内消耗2500大卡的热量,相当于传统健身房的两个小时,因此它可以...

资料图:传统健身房内一般设有跑步机,椭圆仪等健身器材。申海 摄

资料图:传统健身房内一般设有跑步机,椭圆仪等健身器材。申海 摄

  中新网客户端北京11月4日电(邢蕊)最近,一种叫做“EMS电脉冲健身”的新型运动方式席卷了健身圈儿。它号称“无需占用大量时间,也无需忍受一个人撸铁的枯燥,只要穿上连着电线的专用健身衣,在教练的指导下原地做几个动作,就可以轻松甩掉脂肪,长出肌肉”——事实真的如此吗?

  记者来到北京的一家健身房体验了这种“黑科技”。根据健身房教练的介绍,这种EMS健身可以在20分钟内消耗2500大卡的热量,相当于传统健身房的两个小时,因此它可以提高减肥效率,达到事半功倍的健身效果。

记者体验黑科技健身。

记者体验黑科技健身。

  黑科技,科学吗?

  记者在帮助下穿上了包裹着电极片的电脉冲健身衣,为了更好的导电,衣服里里外外都都被水喷湿,整个装备大概有十斤重,衣服尾部还拖着一根电线,连接着发射电流的设备。

  穿戴完毕,记者在教练的指导下开始做简单的动作,整个过程能感到微电流通过身体,腿部和腹部有轻微震动并觉得酥麻。教练在一旁会控制电流强度,一两组动作过后,可以明显感觉到电流加大。

  十几分钟以后,记者已经大汗淋漓,接下来的几天,双腿肌肉出现了酸胀感,这种感觉与在健身房做完力量训练后的感受十分相似。

电脉冲健身服。邢蕊 摄

电脉冲健身服。邢蕊 摄

  EMS英文全称为Electric Muscle Stimulation,译为肌肉电脉冲刺激训练。它的原理并不复杂,平常运动时人的大脑发出电信号来控制肌肉收缩,而EMS健身法则是通过穿戴特制的导电训练服模拟大脑释放生物电信号,以电脉冲形式刺激肌肉神经元,引发肌肉收缩,再搭配简单的动作与被动收缩的肌肉形成“对抗”,从而达到增肌的效果。

  北京体育大学运动医学与康复学院副教授黄鹏告诉记者:“这项技术原本是用于肌肉骨骼康复的治疗,对于失去神经刺激造成的肌肉萎缩具有不错的效果”。

  然而,EMS用于健身还是一种全新的尝试。“从原理上来说,这种方法用于瘫痪的病人更合适,因为病人无法进行主动锻炼”。

输出电流的设备。邢蕊 摄

输出电流的设备。邢蕊 摄

  黑科技,安全吗?

  “EMS使用的是低频和中频电流,因为刺激的强度,频率和时间等等各项参数都经过改良,所以副作用并不多”,黄鹏这样说道。

  但是这并不代表这种运动方式是适合所有人的,据黄鹏介绍,如果电流过大,它会造成对神经系统和心血管系统的刺激,对于身体虚弱的人来讲,应该循序渐进的使用,强度也要控制在一定范围之内。

  而在记者去体验EMS课程前,也被要求签署了一份安全协议,其中安装有心脏起搏器,患有心脏病,糖尿病等的人群都禁止参与该课程。

  一位不愿意透露姓名的健身房老板告诉记者,EMS教练在上岗前会经过相关培训,去学习仪器的操作方法以及掌握对电流强度的控制。黄鹏教授也表示,仪器设置比较简单,操作者也并不一定要掌握医学知识。“对于电刺激的大小,根据使用者的主观感受控制就好”,他这样说道。

资料图:健身的老人。图片来源:东方IC 版权作品 请勿转载

资料图:健身的老人。图片来源:东方IC 版权作品 请勿转载

  黑科技,有用吗?

  张婧通过EMS健身一个月瘦了六斤,每次20分钟,一周两次的健身频率对于工作繁忙的她来说尚且可以接受。虽然一节课400元,平均下来一分钟就要20块钱,但她觉得,这种健身方式对于懒人和没有时间的人来说是一个很好的选择。

  健身房的教练也表示,根据会员的体测数据,大部分人经过两到三次的训练体脂率会有小幅下降,而肌肉含量则会有小幅增长。